Как, когда и сколько пить или йоги рекомендуют.
Йоги считают воду удивительным даром природы. Обильному питью воды, разнообразным водным закаливающим и очистительным процедурам они придают огромное значение, а человека, не пьющего в достаточном количестве воду, сравнивают с увядающим цветком.Йоги рекомендуют ежедневно выпивать не менее 10-12 стаканов воды. Предпочтение отдается сырой родниковой и талой воде. Пить следует понемногу, маленькими глотками через каждые 15-20 минут. Обременительно? Отнюдь нет. Поставьте на свой рабочий графин со свежей чистой водой и периодически в процессе работы делайте по 2-3 глотка. Через несколько дней вы будете приятно удивлены, ощутив повышение работоспособности и снижение утомляемости.
Но не забывайте третье «золотое правило» йогов – умеренность во всем. Чрезмерное усердие в питье воды может привести к появлению отечности, особенно у людей, страдающих различными заболеваниями почек. Поэтому начинайте с 2-3 стаканов воды в день, ежедневно увеличивая свой «водный рацион» на 1 стакан. Не забывайте и о значении психоэмоционального настроя – пейте воду с удовольствием, ощущая, как она дает вам бодрость, прилив сил и энергии.
Пейте воду комнатной температуры. Это особенно актуально, когда стоят знойные летние дни и велик соблазн отведать переохлажденных напитков со льдом. Резкое охлаждение организма в жаркий день может стать причиной простудного заболевания. Да и через две – три недели, следуя правилам питья воды по системе йогов, вы вряд ли согласитесь променять стакан чистой свежей воды на ледяное подслащенное питье.