Как похудеть с помощью воды?

Очень часто можно услышать о том, что можно похудеть с помощью воды. Якобы вода способствует более быстрой потере лишних килограммов. Верить или нет – дело ваше, но вода и впрямь играет в деле похудения важную роль. Как известно, тело взрослого человека примерно на две трети состоит из воды, вода является переносчиком жизненно важных элементов, с ее помощью в клетки доставляются питательные вещества и уносятся продукты обмена.

Когда воды в организме мало, то кровь густеет, обмен веществ замедляется, а вместе с ним – и сжигание жира. Это первый аргумент в пользу того, что вода для похудения необходима. Вода обладает уникальным свойством выводить лишнюю жидкость из организма, если пить мало, то тело начнет запасать воду впрок, и тогда появятся отеки, мешки под глазами и прочие неприятности. Недостаток жидкости часто провоцирует приступы острого голода, сами не замечая того, мы путаем жажду с голодом. Отсюда вытекает вывод о том, что перед едой нужно выпить стаканчик-другой обычной воды комнатной температуры, тогда за столом вы съедите гораздо меньше.

Нехватка жидкости провоцирует проблемы с пищеварением и кишечником, вы будете страдать от запоров, а организм – от интоксикации, на коже появятся высыпания, снизится работоспособность, появиться сонливость. В таком состоянии будет уже не до фитнеса с диетами. А ведь так просто – пить обычную воду! При достаточном потреблении воды, продукты обмена и распада жиров выводятся быстрее, организм обновляется, и, в совокупности с умеренной диетой и спортом, вы похудеете куда быстрее и легче.

Исходя из вышеизложенной информации, становится ясно, что пить необходимо. Другой вопрос – когда, сколько и что нужно пить? Идеальным питьем считается обычная вода, лучше – талая, она является структурированной и именно в таком виде она входит в состав клеток нашего организма. Кипяченая вода усваивается хуже и не дает такого хорошего эффекта, как талая, поскольку ее строение нарушено. Приготовить талую воду несложно, для этого достаточно взять очищенную, но не кипяченую воду, заморозить ее, а потом оттаять. При хорошей переносимости голода, можно один день в неделю проводить на талой воде, ваше тело только поблагодарит вас за это, поскольку во время такого разгрузочного дня пищеварительная система получит хороший отдых, и потом все съеденное будет усваиваться лучше.

Один день на воде – не такая уж большая жертва ради стройности и здоровья. Помимо простой воды можно пить неподслащенный зеленый чай, отвар шиповника, мелиссы, крапивы и т.д., они обеспечат организм дополнительными витаминно-минеральными веществами. Количество воды, в мл, необходимое в день, можно рассчитать, умножив свой вес, кг, на 30, например, женщине с весом 88 кг в день нужно: 60*30=2640 мл воды. Очень полезно с самого утра натощак выпивать стакан чистой воды комнатной температуры, эта процедура «разбудит» желудок, кишечник, заставит кровь бежать быстрее. Стакан горячей воды (как терпит рот) с утра поможет притупить тягу к сладкому, а вода с добавлением сока лимона или 1-2 чайных ложек яблочного уксуса (9%) способствует похудению.

Учтите, что при занятиях спортом, во время болезни и в жаркую погоду организм теряет много влаги, и пить нужно больше. Основное количество жидкости лучше выпивать до 17 часов дня, чтобы избежать отеков, а на ночь не рекомендуется пить вообще. Источниками структурированной воды являются водянистые фрукты и овощи, такие как, арбузы, яблоки, вишня, груши, огурцы, помидоры, капуста и прочие. Их тоже можно есть вволю, но без добавления соли или сахара. Соль задерживает воду в организме и вызывает отеки, в результате чего пить хочется больше, если хотите похудеть, количество хлорида натрия в рационе придется ограничить до половины чайной ложки в день.

Воды сама по себе не в силах «расщепить» или «сжечь» ненавистные жировые отложения, но при достаточном ее потреблении снижение веса пойдет как по маслу.